NÄLKÄ!

Tämä aamu on ensimmäinen kun oikeasti on nälkä! Johtunee varmaankin paljon siitä että eiliset syömiset jäivät kokonaisenergiamäärältään 1600 kcal tuntumaan. Makrojen suhde aika jees, rasvaa ehkä olisi voinut vähentää ja proteiinia lisätä vielä:

• Hiilihydraatit 107 g (28%)
• Rasva 69 g (41 %)
• Proteiini 120 g (32 %)

Näläntunteesta huolimatta aamun salitreeni meni hyvin, vähäisempi syöminen ei siis ainakaan vielä ole vaikuttanut harjoitteluun negatiivisesti. Tänään kuitenkin alkoi rankin viikko ennen kevennystä ja rautaa tangossa riittävästi. Jos jotain heikotusta olisi ollut, kyllä sen taatusti olisi huomannutkin!

Viikko pätkäpaastoilua takana. Kohtuullisen helppoa ollut enkä usko että sunnuntain kaltaisia repsahduksia enää sattuu. Suunnitellut poikkeukset paastossa ovat toki oma lukunsa. Esim. lauantaina voi olla pikku pakkokin syödä vähän aamiaista että jaksaa ExremeRunin läpikäydä.. Ja onhan minulla muutakin elämää ja jokunen "Social outing" silloin tällöin. Niitä jos tulee niin niistä nautitaan sen kummempia murehtimatta ja palataan sitten seuraavana aamuna takaisin paastoon. Kunhan pitäytyy keräämästä kaiken maailman kissanristiäisiä joka viikonloppuun..se kun käy niin kovin helposti ainakin näin kesäaikaan!

Paino tänään vaihteeksi taas siellä 85 kg:ssa, mutta pitää olla kärsivällinen. Perjantaina vasta "virallinen" mittauspäivä, jolloin näkee viikon saldon. Tässä nälkäisenä ainakin odottaa jotain muutosta että tätä kannattaa jatkaa!