Niin vain kävi ettei tämän aamun penkkipunnerrus ihan mennyt kuten piti.. Pohjalla illan 2 tunnin kendoharjoitukset heti paaston alkuun, nälkä ja voimat kateissa. Täytynee yrittää siirtää salitreenitkin alkuiltaan, syömisikkunan aukiolo aikaan.
Paino 82,5 kg eli alas tullaan rytinällä. Eilen sain vanhat nahkahousut jalkaan, joten senttejäkin on täytynyt kadota vaikka en mittanauhalla mitään muutosta ole onnistunut havaitsemaan.. Ehkä mä en vain osaa mitata aina samasta kohtaa?
Paasto kuitenkin jatkuu. Painonpudotustahti saisi ehkä aavistuksen hidastua etten hukkaa liikaa lihasmassaa ja salitreenillä yritettävä pitää kiinni kaikesta jo hankitusta.
perjantai 15. kesäkuuta 2012
torstai 7. kesäkuuta 2012
Pätkäpaasto lisäämässä suosioitaan
Urbaani Oranki bloggasi juuri hetki sitten pätkäpaastosta, kiitos paljon! Taas saatiin lisää viisaampien ajatuksia :)
Blogissaan Urbaani Oranki on viitannut mm. tähän artikkeliin. Hyvää luettavaa kaikille IF:stä kiinnostuneille ja sitä harkitseville!
Tämän päivän pätkäpaastoilu jäi aivan liian alhaisille energiatasoille, johtuen siitä että välipala jäi väliin. Energiansaanti lopulta vain noin 1300 kcal! Proteiinia mukavat 115 g, hiilareita alle 70 g ja rasvaa noin 50 g. Loput päivän energiasta tuli alkoholista kun juhlistettiin kurssin päättäviä kuohuviinilasillisella.
Tuohon välipala-asiaan on kyllä kiinnitettävä jatkossa enemmän huomiota. Nytkään ei mukana ollut mitään syötävää ja kun töistä tuli kiire junalle, ei sitä ehtinyt siinä matkallakaan mistään haalia. Vatsa on kuitenkin tuhdin päivällisen jälkeen täynnä kuin turusen pyssy, joten mitä sitä enää syömäänkään mitään.
Vettä olen viime päivinä juonut aivan liian vähän joten siihenkin piti tänään ottaa ryhtiliike ja kuljettaa vesipulloa mukana koulutuksessa. Se on kumma miten se on niin vaikeaa - veden juonti siis.. Kahvia kyllä kuluu..
Tämän viikon salitreenit jääneet toistaiseksi vielä tekemättä. Huomenna ja sunnuntaina jos ehtisi kaiken kendoilun keskellä salillekin. Liikuntaa tulee ainakin taatusti saatua: tiistaina 2,5 tunnin kendoharjoitukset ja lauantaina peräti 5 tuntia "keppijumppaa".
Blogissaan Urbaani Oranki on viitannut mm. tähän artikkeliin. Hyvää luettavaa kaikille IF:stä kiinnostuneille ja sitä harkitseville!
Tämän päivän pätkäpaastoilu jäi aivan liian alhaisille energiatasoille, johtuen siitä että välipala jäi väliin. Energiansaanti lopulta vain noin 1300 kcal! Proteiinia mukavat 115 g, hiilareita alle 70 g ja rasvaa noin 50 g. Loput päivän energiasta tuli alkoholista kun juhlistettiin kurssin päättäviä kuohuviinilasillisella.
Tuohon välipala-asiaan on kyllä kiinnitettävä jatkossa enemmän huomiota. Nytkään ei mukana ollut mitään syötävää ja kun töistä tuli kiire junalle, ei sitä ehtinyt siinä matkallakaan mistään haalia. Vatsa on kuitenkin tuhdin päivällisen jälkeen täynnä kuin turusen pyssy, joten mitä sitä enää syömäänkään mitään.
Vettä olen viime päivinä juonut aivan liian vähän joten siihenkin piti tänään ottaa ryhtiliike ja kuljettaa vesipulloa mukana koulutuksessa. Se on kumma miten se on niin vaikeaa - veden juonti siis.. Kahvia kyllä kuluu..
Tämän viikon salitreenit jääneet toistaiseksi vielä tekemättä. Huomenna ja sunnuntaina jos ehtisi kaiken kendoilun keskellä salillekin. Liikuntaa tulee ainakin taatusti saatua: tiistaina 2,5 tunnin kendoharjoitukset ja lauantaina peräti 5 tuntia "keppijumppaa".
keskiviikko 6. kesäkuuta 2012
Hyvänen aika sentään!!
Johan tosiaan alkoi tapahtumaan! Tänään paino 82,9 kg!
Ja fiilikset muuten? Hyvät! En ole joutunut kituuttamaan nälissäni, treeni sujuu enkä mielestäni ole joutunut luopumaan mistään erityisesti. Jossain vaiheessa saattaa eteen tulla viilaustarvetta makrojakauman osalta kun varsinkin proteiinimäärä edelleen uhkaa jäädä liian alhaiseksi raskasta painoharjoittelua ajatellen, mutta mietitään sitä sitten jos alkaa näyttää siltä että edistyminen pysähtyy. Nyt ainakin on hyvä olotila ja edistystä havaittavissa.
Ja fiilikset muuten? Hyvät! En ole joutunut kituuttamaan nälissäni, treeni sujuu enkä mielestäni ole joutunut luopumaan mistään erityisesti. Jossain vaiheessa saattaa eteen tulla viilaustarvetta makrojakauman osalta kun varsinkin proteiinimäärä edelleen uhkaa jäädä liian alhaiseksi raskasta painoharjoittelua ajatellen, mutta mietitään sitä sitten jos alkaa näyttää siltä että edistyminen pysähtyy. Nyt ainakin on hyvä olotila ja edistystä havaittavissa.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)