Lähtötilanne
Jäi ottamatta ensimmäisen pätkäpaastopäivän lähtömitat, mutta tässä tämän aamuiset:
Paino 84,6 kg
Vyötärönympärys 94 cm
Lisätään ensi viikolla muitakin mittoja jos ehdin niitä mittailemaan.
Tuo paino on nyt noin 4 kk juminut siinä 85 kg +/- 0,5 kg ja siihen siis tällä paastolla haen muutosta.
Treeneistä sen verran että ohjelmassa 3 krt viikossa salitreeni ja tavoitteena siinä selkeästi voiman lisäys eikä haittaa vaikka vähän muskulaakin tulisi. Salin lisäksi vaihtelevasti lenkkeilyä, spinningiä ja kendoa. Keskimäärin liikuntaa tulee 6-7 h / vko ja harvoin sellaista päivää ettei mitään tekisi..
Tämän päivän ajatukset
Eilisiltaisten kendotreenien jälkeen riitti kupillinen teetä ja saavillinen vettä janon sammuttamiseen. Mitään iltapalaa ei enää kaivannut ja uni tuli todella helposti kun enimmät "kierrokset" olin saanut alas.
Aamulla herätys 5.30, ei ollut nälkä ja normi kolme kuppia kahvia termosmukissa riitti saamaan vauhtia päivän alkuun. Penkkipunnerruksessa jäin isoimmalla painolla tangon alle, mutta se vain saattoi olla ahneuttakin. Tämän jakson penasetteihin kun pistin vähän ekstraa jo alussa kun ei tunnu kehitystä tapahtuvan tarpeeksi ripeään.. (hätähousu, tiedän). Lopputreenistäkin oli vähän hutero olo, mutta sekin meni ohi kun olin juonut lisää vettä - ja sitä kahvia.. Satunnaisesti ainakin pystyy siis treenaamaan jopa kahteen kertaan paaston aikana.
Nälän tunne aamupäivän aikana tuli ja meni. Välistä vilkuilin kelloa ja tuskailin eikö se lounasaika jo ala kunnes sitten pääsin keskittymään työntekoon enkä edes muistanut koko ruokailua. Aika paljon siis pään sisällä sitä korjattavaa ja ajatuksia syytä ohjata olennaisempiin asioihin kuin syöminen.
Syömisikkuna auki tänään 7 tuntia (11-18) ja siihen mahtui jopa päivällinen thairavintolassa perheen kanssa. Eihän se valkoinen riisi tietenkään parasta ruokaa ole, mutta kana ja kasvikset on kyllä aina jees! Illalla mies kantoi sohvalle karkkipussin - onneksi.. Helppo sanoa "ei kiitos". Sipseistä kieltäytyminen olisikin ollut vaikeampaa..
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti