Burp..

Syömisikkuna auki 8 tuntia 11-19. Lounaaksi perinteinen lautasellinen kasviksia ja kasan päällä haudutettua häränrintaa. Oli kyllä maistuvaa ja annos sopivan kokoinen.Välipala jäi aika kevyeksi: omena ja kourallinen pähkinöitä. Vasta kotimatkalla muistui mieleen että niin - olishan mulla siellä jääkaapissa ollut sitä uutta proteiinipitoisempaa jogurttiakin..

No arvatenkin oli nälkä hirmuinen päivällisaikaan ja sitä sitten tuli syötyä "vähän" uusia perunoita, silliä, loimulohta.. Nyt on napa ihan pinkeenä! Saa kirjaimellisesti köllähtää vatsan viereen nukkumaan (sorry Mies). Mutta oli se kyllä hyvääkin, ensimmäiset uudet potut..

Kalorit tänään 1840 kcal, hiilarit 159 g (36%), proteiini 134 g (30 %) ja rasva 65 g (34%). Protskun määrä tuppaa aina jäämään nipin napin 100 g hujakoille, nyt sentään aika lähelle 150 g tavoitetta.

Aamulla salitreeni, vuorossa maastaveto ja raskaiden viikkojen viimeinen harjoitus ennen kevennettyä viikkoa. Polvi kesti treenin hyvin, mutta nyt jälkeenpäin alkanut hieman kiukuttelemaan. Ehkä tuo kevennetty viikko tulee tarpeeseen senkin suhteen? Hirveä hinku olisi juostakin, mutta siitä saa vain haaveilla. Rampa mikä rampa..

Huomenna sitten Miehen kanssa pyörillä reissuun. Saas nähdä miten syömisten rytmittäminen onnistuu tien päällä..