My kinda group!
Tänään selatessani taas IF sivustoja, törmäsin facebook ryhmään: Fierce.Fit.Fearless
A woman's forum on Intermittent Fasting and low-volume/heavy weight training methods - WAIT, LET ME REPEAT THAT -- THIS IS A FORUM FOR WOMEN INTERESTED IN IF AND LOW-VOLUME/HEAVY WEIGHT TRAINING. If you like wasting precious hours of your life bouncing around on a Swiss ball, doing 9087485294375284 reps of every exercise under the sun and sweating for 857847490 hours a week, I would suggest you move along.
Ryhmä on suljettu, mutta helpostihan tuonne jäseneksi pääsi. Menikö tuntiakaan kun liittymispyyntöni oli hvyäksytty. Kivoja juttuja, kannustavia (tai masentavia) kuvia oikeista tosielämän onnistumisista ja yhteisnaurua vaaleanpunaisille käsipainoille. Taitaa tämä ilta mennäkin noita juttuja lukien.. Ja onneksi ei tarvii pelätä törmäävänsä ruokakuviin tai resepteihin, sillä niiden postaaminen on ryhmän seinälle kielletty!
Tämän päivän tulokset?
Tänään aamulla salitreeni ja vuorossa penkkipunnerrus. Syömisikkuna auki vajaat 8 tuntia. Lounas klo 11 perinteisen kaavan mukaan: lautasellinen kasviksia ja protskut päälle, vesimelonia jälkkäriksi, juomaksi piimää ja vettä. Välipalaksi mustikoista, rahkasta ja heraprotskusta tehty sörsseli ja kotona päivälliseksi niinikään lautasellinen kasviksia, raejuustoa, kolme broilerin koipinuijaa, vähän majoneesia ja pala ruisleipää sekä jälkkäriksi kourallinen pähkinöitä ja rusinoita.
Energiat 1845 kcal ja makrot jakautuivat seuraavaksi
HH 118 g (26 %)
Rasva 68 g (34 %)
Prode 181 g (40%)
Tänään ei ollut proteiinivajausta!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti